Fachgebietsübergreifende / sonstige Kurse
Selbstverteidigung
Leitung: Jan-Christoffer Rabe
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Gefahrensituationen rechtzeitig erkennen, sie vermeiden und wie Sie richtig reagieren. Es geht hier nicht primär um das Einüben von Techniken, sondern um das Erkennen und die Deeskalation von Gefahrensituationen. Damit Sie sich auch gegen Übergriffe behaupten können, erlernen sie einige einfache Techniken.
Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Alter und körperliche Fitness spielen hierbei keine Rolle. Es geht vielmehr um die innere Einstellung.
Termine: Samstag, 30.11.2024, 10.00 Uhr bis 15.00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang F, Konferenzraum
Gebühr: 25,00 € bei mind. 6 TN
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Der Kurs findet in normaler Alltagskleidung statt.
Autogenes Training
Leitung: Klaus John, Heilpraktiker
Mit leichter Übung im Sitzen können Atmung, Muskulatur und Nervensystem positiv beeinflusst werden. Körper und Geist werden in Einklang gebracht, sowie Leistungsfähigkeit und Lebensqualität gesteigert.
Beginn: 18.09.2024
Termine: 9mal mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Raum A143
Gebühr: 60,00 € bei mind. 6 TN
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551, Information: Tel. 04153 53828
Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten. Das führt auch zur Entlastung am Arbeitsplatz.
Bitte zu allen Kursen bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.
Yoga
Leitung: Tatjana Schedlich
Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten. Das führt auch zur Entlastung am Arbeitsplatz.
Beginn: 03.09.2024
Termine Kurs 1: 8mal dienstags, 17:45 bis 19:15 Uhr
Termine Kurs 2: 8mal dienstags, 19:30 bis 21:00 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 52,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und Decke oder Isomatte mitbringen.
Leitung: Tatjana Schedlich
Kursbeschreibung siehe oben!
Beginn: 05.09.2024
Termine: 8mal donnerstags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: 52,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und Decke oder Isomatte mitbringen.
Bitte Gymnastikmatte, Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.
Pilates für Einsteiger und Senoiren
Leitung: Sarina Schwaß
Dieser Kurs richtet sich an Pilates-Anfänger, aber auch an ältere Pilates-Interessierte. Auf langsame und sanfte Art werden Anfänger und Senioren an die Pilates Übungen herangeführt. Die Übungen fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule, stärken die Körpermitte und die Rückenmuskulatur. Schon mit regelmäßiger und moderater Bewegung kann man die Gesundheit fördern und Alterserscheinungen entgegenwirken und so das Risiko für Erkrankungen senken.
Beginn: 09.09.2024 – späterer Einstieg möglich
Termine: 10mal montags, 19:45 bis 20:45 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: 50,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Handy 0176 83418963
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.
Pilates für Fortgeschrittene
Leitung: Sarina Schwaß
Pilates ist eine sanfte Methode, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule zu aktivieren und aufzubauen. Trainiert werden vor allem die Beckenboden- und die untere Rückenmuskulatur. Pilates eignet sich, um Rückenschmerzen vorzubeugen, zu lindern oder sogar zu beheben. Die Übungen werden durch die Atmung unterstützt.
Beginn: 05.09.2024
Termine Kurs 1: 10mal donnerstags, 18:45 bis 19:45 Uhr
Termine Kurs 2: 10mal donnerstags, 19:45 bis 20:45 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 50,00 €
vhs Büchen-Gudow e.V. Tel. 04155 3551
Anmeldung bei der Kursleiterin, Handy 0176 83418963
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.
Damengymnastik 50+
Leitung: Brigitte Engelhard
Bleiben Sie fit im Beruf und Alltag. Gymnastik kann man in jedem Alter machen. Aufwärmtraining, Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen im Stand und auf der Matte.
Beginn: 03.09.2024
Termin Kurs 1: 10mal dienstags 10:00 – 11:00 Uhr
Termin Kurs 2: 10mal dienstags 11:00 – 12:00 Uhr
Bei Bedarf kann der Kurs verlängert werden.
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 45,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3237 oder E-Mail: a-b.engelhard@outlook.de
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Bauch, Beine Po -Training
Leitung: Irina Krüger
Das BBP Training ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining und fokussiert sich auf Muskelaufbau bei zeitgleicher Fettverbrennung.
Beginn: 04.09.2024
Termine: 10mal mittwochs, 18:30 bis 19:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 35,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Leitung: Mandy Funke
Training für die Rumpf- und Rückenmuskulatur mit und ohne Kleingeräte. Koordinativ anspruchsvoll und trotzdem entspannend – Schulung des Gleichgewichts, Verbesserung der Beweglichkeit und Aufbau von Kraft und Ausdauer.
Beginn: 03.09.2024
Termine: 8mal dienstags, 19:00 bis 20:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 28,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Leitung: Irina Krüger
Beats, Bälle & Bewegung – diese drei Elemente ergeben zusammen das Ganzkörperworkout, das einfache aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus verbindet. Drums Alive® fördert die Durchblutung, die Erhöhung der Herzfrequenz und die Synchronisation beider Gehirnhälften, die Konzentration, die Koordination, die Feinmotorik und das Taktgefühl.
Beginn: 04.09.2024, späterer Einstieg möglich
Termine: 10mal mittwochs, 19:30 bis 20:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 45,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte einen großen Gymnastikball mitbringen.
Die vielseitige Kürbisküche
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin
Vielen ist der Kürbis nur sauer eingelegt oder als Suppe bekannt, dabei bietet er eine große Palette an Verwendungsmöglichkeiten: ob knusprig überbacken, als frische Rohkost, fantasievolles Fingerfood mit feurigem Geflügel – der Fantasie sind kaum Grenzen gesetzt. Wir lernen verschiedene Kürbissorten kennen wie Rondini, Spaghetti, die Bischhofsmütze und last but not least den Hokkaido.
Termin: Donnerstag, 17.10.2024, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus ca. 15,00 € bis 18,00 € Umlage
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und 3 Geschirrtücher, Gefäße für Reste und Getränk mitbringen.
Wintergemüse: Grünkohl und Rote Beete – Superfood des Nordens
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin
An diesem Abend lernen Sie alte Gemüsesorten kennen, verpackt in ungewöhnliche, fantasievolle Gerichte: Rote Beete Focaccia, Grünkohlchips, Rote Beete Suppe, Grünkohl mit Käsekruste, Rote Beete Burger mit Ziegenkäse, Grünkohltorte mit Heidelbeerguss.
Termin: Donnerstag, 14.11.2024, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus ca. 14,00 € Umlage
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- u. 2 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk mitbringen.
Festliche Sahnetorten selbstgemacht – für den 2. Advent
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin
Sie lernen Schritt für Schritt das Herstellen von festlichen Konditortorten.
Am Freitag backen wir die Mürbeteig- und Biskuitböden. Am Samstag werden
die Böden gefüllt und dekoriert. Jeder Teilnehmer nimmt „seine“ Torte mit nach Hause, also laden sie sich Kaffeebesuch ein.
Bei Kursanmeldung wählen Sie bitte eine der folgenden Torten aus: Schoko-Himbeer, Schwarzwälder-Kirsch, Marzipan-Nusstorte. Falls Lactoseunvertäglichkeit besteht, informieren Sie mich gern.
Termin: Freitag, 06.12.2024, 18:00 bis 21:00 Uhr und Samstag, 07.12.2024, 10:00 bis 13:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 25,00 € plus 25,00 € bis 22,00 € Umlage
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und 3 Geschirrtücher, Springform, Tortenhaube für den Transport und Getränk mitbringen.
Festliches Menü mit Wild
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin
Wir bereiten zwei verschiedene Rehwildvariationen zu, eine saftig gefüllte Rehkeule und würziges Rehgeschnetzeltes mit Herzoginkartoffeln und aromatisiertem Rotkohl. Als Dessert machen wir eine exotische Creme-Caramel-Tarte.
Termin: Freitag, 29.11.2024, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus ca. 24,00 € Umlage – nach Tagespreis
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und 2 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk mitbringen.