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Gesundheit

gesundheit Entspannung / Stressbewältigung

Yoga

Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten. Das führt auch zur Entlastung am Arbeitsplatz.

Bitte zu allen Kursen bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.

Yoga – Online
Finde Deine Mitte

Leitung: Daniela Mieck

Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten. Das führt auch zur Entlastung am Arbeitsplatz.

Beginn: 08.09.2022
Termine: 10mal donnerstags, 17:30 bis 19:00 Uhr
Online über Zoom
Gebühr: 65,00 €

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551

Yoga
Leitung: Mareike Simmoleit

Yoga spricht alle Ebenen (Koshas) an und beinhaltet Bewegung, Atemtechniken und Meditation. So verbindet es Körper und Geist für ein besseres und bewussteres Lebens- und Körpergefühl.

Beginn: 07.09.2022
Termine: 10mal mittwochs, 08:30 bis 10:00 Uhr
Turnhalle Gudow, Schulstr. 1A / Parkplatz gegenüber der Kirche
Gebühr: 55,00 €
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke od. Isomatte u. Kissen mitbringen.

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551

Waldbaden
Leitung: Jessica Lange, Heilpraktikerin für Psychotherapie

Unter dem Begriff Waldbaden versteht man das bewusste Verweilen im Wald mit dem Zweck, sich zu erholen und die eigene Gesundheit zu stärken. In diesem Kurs geht es darum, richtig zu entschleunigen. Mit allen Sinnen wie Riechen, Schmecken, Hören, Sehen und Fühlen, tauchen wir ein in die Waldatmosphäre. Der Kurs enthält angeleitete Übungen, die unsere Sinne schärfen, Körperübungen aus dem Qi Gong, Atemübungen sowie Solo-Zeit zum bewussten Verweilen.

Kurs 1: Sonntag, 11.09.2022, 10:00 bis 13:00 Uhr
Kurs 2: Samstag, 17.09.2022, 14:00 bis 17:00 Uhr
Der Treffpunkt wird bei Anmeldung bekanntgegeben.
Gebühr: 22,00 €
Bitte festes Schuhzeug und wetterfeste Kleidung mitbringen u. evtl. an Mückenschutz denken.
Der Kurs findet bei jeder Witterung statt – außer bei Sturm.

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551

gesundheit Autogenes Training

Autogenes Training
Leitung: Klaus John, Heilpraktiker

Das Autogene Training (AT) ist von der Hypnose abgeleitet. Das AT ist frei von Esoterik und beruht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Es nutzt positive Zielvorstellungen, die mit Ruhe und Entspannung verbunden sind. Sie erleben körperliche Vorgänge bewusster und verbessern Ihre Konzentrationsfähigkeit. Das AT baut Stress ab, und psychosomatische Beschwerden lösen sich oft nebenbei. Sie lernen, wie Sie unbewusste Haltungen und Gewohnheiten autosuggestiv beeinflussen können. Sie führen die Übungen im Sitzen aus. So können Sie das AT unauffällig jederzeit praktizieren.

Die ersten sechs Abende dienen dem Erlernen der reinen Technik, der sogenannten “Unterstufe” des AT. Die letzten drei Abende dienen dem Vertiefen der Methode und dem Erarbeiten von Anwendungsbeispielen.

Beginn: 07.09.2022
Termine: 9mal mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr

Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Raum A145
Gebühr: 60,00 € bei mind. 6 TN
Die Übungen finden im Sitzen statt. Sie brauchen keine Matte.

vhs Büchen-Gudow e.V.
Information beim Kursleiter, Tel. 04153 53828
Anmeldung bei der vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551

gesundheit Bewegung / Fitness

Pilates ist eine sanfte Methode, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule zu aktivieren und aufzubauen. Trainiert werden vor allem die Beckenboden- und die untere Rückenmuskulatur. Pilates eignet sich, um Rückenschmerzen vorzubeugen, zu lindern oder sogar zu beheben. Die Übungen werden durch die Atmung unterstützt.
Bitte Gymnastikmatte, Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Pilates für Einsteiger
Leitung: Sarina May

Pilates ist eine sanfte Methode, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule zu aktivieren und aufzubauen. Trainiert werden vor allem die Beckenboden- und die untere Rückenmuskulatur. Pilates eignet sich, um Rückenschmerzen vorzubeugen, zu lindern oder sogar zu beheben. Die Übungen werden durch die Atmung unterstützt.

Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.

Beginn: 05.09.2022
Termine: 10mal montags, 20:15 bis 21:15 Uhr

Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: 50,00 €

vhs Büchen-Gudow e.V. Tel. 04155 3551
Anmeldung bei der Kursleiterin, Handy 0176 83418963

Pilates für Fortgeschrittene
Leitung: Sarina May

Kursbeschreibung siehe oben.

Beginn: 08.09.2022
Termine: 10mal donnerstags, 19:45 bis 20:45 Uhr

Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 50,00 €
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.

vhs Büchen-Gudow e.V. Tel. 04155 3551
Anmeldung bei der Kursleiterin, Handy 0176 83418963

Pilates – Onlinekurs für Fortgeschrittene
Leitung: Sarina May
Kursbeschreibung siehe oben!

Beginn: 08.09.2022
Termine: 10mal donnerstags, 18:15 bis 19:15 Uhr
Online über Zoom
Gebühr: 50,00 €

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Handy 0176 83418963

Damengymnastik 50+
Leitung: Brigitte Engelhard

Bleiben Sie fit im Beruf und Alltag. Gymnastik ist eine Sportart, die man in jedem Alter ausüben kann. Aufwärmtraining, Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen im Stand und auf der Matte. Egal, ob es um die Förderung der Beweglichkeit geht oder spezielle Problemzonen mit Maß und Ziel trainiert werden sollen.

Beginn: 23.08.2022
Kurs 1: 10:00 – 10:45 Uhr
Kurs 2: 11:00 – 11:45 Uhr
Termine: 10mal dienstags
Bei Bedarf kann der Kurs verlängert werden.
Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 45,00 €
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3237 oder
E-Mail: a-b.engelhard@outlook.de

Drums  Alive®
Leitung: Irina Krüger

Beats, Bälle & Bewegung – diese drei Elemente ergeben zusammen das Ganzkörperworkout, das einfache aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus verbindet. Zu lauten Beats trommelt man mit zwei Drum-Sticks auf Gymnastikbällen. Aerobic-Elemente, Gymnastikübungen und Tanzschritte verschmelzen zu Drum-Choreografien. Energiegeladenes Trommeln verbunden mit viel Spaß führen zu effektiven Fitnessresultaten. DRUMS ALIVE® fördert die Durchblutung, die Erhöhung der Herzfrequenz und die Synchronisation beider Gehirnhälften, die  Konzentration, die Koordination, die Feinmotorik und das Taktgefühl. Das Trommeln setzt Endorphine frei und hilft Stress und Aggressionen abzubauen. DRUMS ALIVE® bietet eine Balance zum beruflichen Alltag. DRUMS ALIVE®  ist für jede Altersklasse geeignet und passt sich in seiner Vielseitigkeit den Bedürfnissen der Teilnehmenden an.

Bitte einen großen Gymnastikball mitbringen.

Beginn: 06.09.2022
Termine: 10mal dienstags, 19:30 bis 20:30 Uhr
Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 45,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551

Rücken Fit
Leitung: Mandy Funke

Training für die Rumpf- und Rückenmuskulatur mit und ohne Kleingeräte. Koordinativ anspruchsvoll und trotzdem entspannend – Schulung des Gleichgewichts, Verbesserung der Beweglichkeit und Aufbau von Kraft und Ausdauer.

Beginn: 08.09.2022 (Nachmeldungen möglich!)
Termine: 10mal donnerstags, 20:30 bis 21:30 Uhr
Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 35,00 €
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551

gesundheit Essen und trinken 

Wintergemüse: Grünkohl und Rote Beete
Superfood des Nordens
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin

Welches Gemüse hat in unserem kalten Winter Saison? Welches Gemüse wächst regional und wird im hohen Norden geerntet? Mit der Wahl unseres heimischen Gemüses erfreuen wir nicht nur unsere Geschmacksnerven sondern sind auch Klima freundlich und umweltbewusst. An diesem Abend lernen sie alte Gemüsesorten kennen, verpackt in ungewöhnliche, fantasievolle Gerichte: Rote Beete Focaccia, Grünkohlchips, Rote Beete Suppe, Grünkohl mit Käsekruste, Rote Beete Burger mit Ziegenkäse, Grünkohltorte mit Heidelbeerguss.

Termin: Freitag, 13.01.2023, 18:00 bis 22:00 Uhr
Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 14,00 € plus ca. 10,00 € Umlage
Bitte Schürze, Wisch- u. Geschirrtücher, Resteschüsseln sowie Getränke mitbringen.

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- u. Geschirrtücher, Resteschüsseln sowie Getränke mitbringen.