Gesundheit

Fachgebietsübergreifende / sonstige Kurse

Selbstverteidigung
Leitung: Jan-Christoffer Rabe

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Gefahrensituationen rechtzeitig erkennen, sie vermeiden und wie Sie richtig reagieren. Es geht hier nicht primär um das Einüben von Techniken, sondern um das Erkennen und die Deeskalation von Gefahrensituationen. Damit Sie sich auch gegen Übergriffe behaupten können, erlernen sie einige einfache Techniken.

Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Alter und körperliche Fitness spielen hierbei keine Rolle. Es geht vielmehr um die innere Einstellung.

Termine: Samstag, 09.03.2024 und Sonntag, 10.03.2024, jeweils von 10:00 bis 13:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Konferenzraum A120
Gebühr: 30,00 € bei mind. 6 TN

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Der Kurs findet in normaler Alltagskleidung statt.

Entspannung und Stressbewältigung

Autogenes Training
Leitung: Klaus John, Heilpraktiker

Mit leichter Übung im Sitzen können Atmung, Muskulatur und Nervensystem positiv beeinflusst werden. Körper und Geist werden in Einklang gebracht, sowie Leistungsfähigkeit und Lebensqualität gesteigert.

Beginn: 07.02.2024
Termine: 9mal mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Raum A143
Gebühr: 60,00 € bei mind. 6 TN

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551, Information: Tel. 04153 53828

Ätherische Öle
Leitung: Gabriele Brügmann, Ernährungsberaterin

Ätherische Öle unterstützen Ihren Alltag bei Stress und Anspannung ; sie fördern die Konzentration und Regeneration. In diesem Kurs erfahren Sie, was ätherische Öle sind und wie sie angewendet werden. – Neben vielen Infos bekommt jeder Teilnehmende ein Aroma-Booklet.

Termine: Dienstag, 12.03.2024, 18:00 bis 20:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Konferenzraum A120
Gebühr: 20,00 € bei mind. 6 Teilnehmer

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551, Informationen: Handy 0172 9021884

Kreativ zur Entspannung – Schöpferische Auszeit für einen freien Kopf
Leitung: Jennifer Heß

Künstlerisches Talent ist keine Voraussetzung für die Kursteilnahme. Aus einfachen Strichen, Kreisen und Bögen entstehen attraktive Muster nach individuellen Vorstellungen. Der Gestaltungsprozess wirkt entspannend und am Ende hält jeder ein selbst kreiertes buntes Kunstwerk in den Händen.

Beginn: 12.02.2024
Termine: 5mal montags, 18:00 bis 19:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Raum A145
Gebühr: 22,50 €  zzgl. Materialkosten ca. 25,00 € (spezielle Stifte und Papier)

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551

Yoga
Leitung: Tatjana Schedlich

Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten. Das führt auch zur Entlastung am Arbeitsplatz.

Beginn: 06.02.2024
Termine Kurs 1: 10mal dienstags, 17:45 bis 19:15 Uhr
Termine Kurs 2: 10mal dienstags, 19:00 bis 20:30 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 65,00 €

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und Decke oder Isomatte mitbringen.

Kursbeschreibung siehe oben!

Beginn: 08.02.2024
Termine: 10mal donnerstags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: 65,00 €

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und Decke oder Isomatte mitbringen.

 Bewegung / Fitness

Pilates für Einsteiger
Leitung: Sarina Schwaß

Dieser Kurs richtet sich an Pilates-Anfänger, aber auch an ältere Pilates-Interessierte. Auf langsame und sanfte Art werden Anfänger und Senioren an die Pilates Übungen herangeführt. Die Übungen fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule, stärken die Körpermitte und die Rückenmuskulatur. Schon mit regelmäßiger und moderater Bewegung kann man die Gesundheit fördern und Alterserscheinungen entgegenwirken und so das Risiko für Erkrankungen senken.

Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: 50,00 €

vhs Büchen-Gudow e.V. Tel. 04155 3551
Anmeldung bei der Kursleiterin, Handy 0176 83418963
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.

Pilates für Fortgeschrittene
Leitung: Sarina Schwaß

Pilates ist eine sanfte Methode, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule zu aktivieren und aufzubauen. Trainiert werden vor allem die Beckenboden- und die untere Rückenmuskulatur. Pilates eignet sich, um Rückenschmerzen vorzubeugen, zu lindern oder sogar zu beheben. Die Übungen werden durch die Atmung unterstützt.

Beginn: 08.02.2024
Termine: 10mal donnerstags, 19:45 bis 20:45 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 50,00 €

vhs Büchen-Gudow e.V. Tel. 04155 3551
Anmeldung bei der Kursleiterin, Handy 0176 83418963
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.

Pilates – Onlinekurs für Fortgeschrittene
Leitung: Sarina Schwaß
Kursbeschreibung siehe oben!

Beginn: 08.02.2024
Termine: 10mal donnerstags, 18:15 bis 19:15 Uhr
Online über Zoom
Gebühr: 50,00 €

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Handy 0176 83418963

Damengymnastik 50+
Leitung: Brigitte Engelhard

Bleiben Sie fit im Beruf und Alltag. Gymnastik kann man in jedem Alter machen. Aufwärmtraining, Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen im Stand und auf der Matte.

Beginn: 23.01.2024
Termin Kurs 1: 10mal dienstags 10:00 – 10:45 Uhr
Termin Kurs 2: 10mal dienstags 11:00 – 11:45 Uhr
Bei Bedarf kann der Kurs verlängert werden.

Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 45,00 €

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3237 oder E-Mail: a-b.engelhard@outlook.de
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.

Bauch, Beine Po -Training
Leitung: Irina Krüger

Das BBP Training ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining und fokussiert sich auf Muskelaufbau bei zeitgleicher Fettverbrennung.

Beginn: 07.02.2024
Termine: 10mal mittwochs, 18:30 bis 19:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 35,00 €

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.

Training für die Rumpf- und Rückenmuskulatur mit und ohne Kleingeräte. Koordinativ anspruchsvoll und trotzdem entspannend – Schulung des Gleichgewichts, Verbesserung der Beweglichkeit und Aufbau von Kraft und Ausdauer.

Beginn: 06.02.2024
Termine: 10mal dienstags, 19:00 bis 20:00 Uhr 
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 35,00 €

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.

Beats, Bälle & Bewegung – diese drei Elemente ergeben zusammen das Ganzkörperworkout, das einfache aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus verbindet. Drums Alive® fördert die Durchblutung, die Erhöhung der Herzfrequenz und die Synchronisation beider Gehirnhälften, die  Konzentration, die Koordination, die Feinmotorik und das Taktgefühl.

Beginn: 07.02.2024
Termine: 10mal mittwochs, 19:30 bis 20:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 45,00 €

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte einen großen Gymnastikball mitbringen.

Essen und Trinken / Ernährung

„Iss Dich gesund“ – Einfluss der Ernährung auf die Gesundheit
Leitung: Gabriele Brügmann, Ernährungsberaterin

Dieser Kurs vermittelt Ihnen ein Grundwissen über den Aufbau unserer Ernährung. Sie erwerben Kenntnisse über Eigenschaften von Nahrungs- und Lebensmittel und betrachten ernährungsphysiologische  Zusammenhänge.

Termin: Mittwoch, 13.03.2024, 18:00 bis 20:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Konferenzraum A120
Gebühr: 20,00 € bei mind. 6 TN

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551, Information: Handy 0172 9021884

Wintergemüse: Grünkohl und Rote Beete – Superfood des Nordens
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin

An diesem Abend lernen Sie alte Gemüsesorten kennen, verpackt in ungewöhnliche, fantasievolle Gerichte: Rote Beete Focaccia, Grünkohlchips, Rote Beete Suppe, Grünkohl mit Käsekruste, Rote Beete Burger mit Ziegenkäse, Grünkohltorte mit Heidelbeerguss.

Termin: Freitag, 09.02.2024, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 14,00 € plus ca. 14,00 € Umlage

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551

Bitte Schürze, Wisch- u. 2 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk mitbringen.

Hefeteig – leicht selbst gemacht
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin

Schluss mit den Problemen bei der Zubereitung des Hefeteigs. An diesem Abend lernen Sie, wie einfach der Umgang mit Hefe sein kann. Wir werden einen Kräuterzopf und ein Möhrenmandelbrot backen und außerdem Pizza und Zwiebelkuchen zubereiten.

Termin: Freitag, 15.03.2024, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 14,00 € plus ca. 13,00 € Umlage

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551

Bitte Schürze, Wisch- u. 3 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, und Getränk mitbringen.

Currys aus Sri Lanka
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin

In diesem Kurs lernen Sie Currys in den verschiedensten Variationen zu kochen: scharfe und milde Currys mit Fisch oder Fleisch aber auch vegetarisch oder vegan. Die scharfe Komponente in einer Currygewürzmischung ist der Chilianteil, den wir variabel einsetzen.

Nebenbei erfahren Sie Wissenswertes über Sri Lanka.

Termin: Freitag, 17.05.2024, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 14,00 € plus ca. 12,00 € Umlage

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551

Bitte Schürze, Wisch- u. 3 Geschirrtücher, Transportgefäß für die Rolle, und Getränk mitbringen.