Entspannung / Körpererfahrung
Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten. Das führt auch zur Entlastung am Arbeitsplatz. Bitte zu allen Kursen bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.
Yoga
Leitung: Tatjana Schedlich, Heilpraktikerin
Kursinhalt siehe Sondertext Yoga.
Beginn: 08.02.2022
Kurs 1: 17:45 bis 19:15 Uhr
Kurs 2: 19:30 bis 21:00 Uhr
Termine: 10mal dienstags
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: 65,00 € je Kurs
vhs Büchen-Gudow e.V.
Anmeldung bei der vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Yoga
Leitung: Tatjana Schedlich, Heilpraktikerin
Kursinhalt siehe Sondertext Yoga.
Beginn: 10.02.2022
Termine: 10mal donnerstags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: 65,00 €
vhs Büchen-Gudow e.V.
Anmeldung bei der vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Autogenes Training
Leitung: Klaus John, Heilpraktiker
Das Autogene Training (AT) ist von der Hypnose abgeleitet. Das AT ist frei von Esoterik und beruht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Es nutzt positive Zielvorstellungen, die mit Ruhe und Entspannung verbunden sind. Sie erleben körperliche Vorgänge bewusster und verbessern Ihre Konzentrationsfähigkeit. Das AT baut Stress ab, und psychosomatische Beschwerden lösen sich oft nebenbei. Sie lernen, wie Sie unbewusste Haltungen und Gewohnheiten autosuggestiv beeinflussen können. Sie führen die Übungen im Sitzen aus. So können Sie das AT unauffällig jederzeit praktizieren.
Die ersten sechs Abende dienen dem Erlernen der reinen Technik, der sogenannten “Unterstufe” des AT. Die letzten drei Abende dienen dem Vertiefen der Methode und dem Erarbeiten von Anwendungsbeispielen.
Beginn: 09.02.2022
Termine: 9mal mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Raum A145
Gebühr: 50,00 € bei mind. 8 TN
vhs Büchen-Gudow e.V.
Information beim Kursleiter, Tel. 04153 53828, Anmeldung bei der vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.
Pilates für Einsteiger
Leitung: Sarina May
Pilates ist eine sanfte Methode, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule zu aktivieren und aufzubauen. Trainiert werden vor allem die Beckenboden- und die untere Rückenmuskulatur. Pilates eignet sich, um Rückenschmerzen vorzubeugen, zu lindern oder sogar zu beheben. Die Übungen werden durch die Atmung unterstützt.
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.
Beginn: 07.02.2022
Termine: 10mal montags, 20:15 bis 21:15 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: 50,00 €
vhs Büchen-Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin, Handy 0176 83418963
Pilates für Fortgeschrittene
Leitung: Sarina May
Kursbeschreibung siehe oben (BÜ).
Beginn: 10.02.2022
Kurs 1: 18:45 bis 19:45 Uhr
Kurs 2: 19:45 bis 20:45 Uhr
Termine: 10mal donnerstags
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 50,00 €
vhs Büchen-Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin, Handy 0176 83418963
Damengymnastik 50+
Leitung: Brigitte Engelhard
Bleiben Sie fit im Beruf und Alltag. Gymnastik ist eine Sportart, die man in jedem Alter ausüben kann. Aufwärmtraining, Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen im Stand und auf der Matte. Egal, ob es um die Förderung der Beweglichkeit geht oder spezielle Problemzonen mit Maß und Ziel trainiert werden sollen.
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Beginn: 08.02.2022
Kurs 1: 10:00 – 10:45 Uhr
Kurs 2: 11:00 – 11:45 Uhr
Termine: 10mal dienstags
Bei Bedarf, kann der Kurs verlängert werden.
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 45,00 €
vhs Büchen-Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin, Tel. 04155 3237 oder E-Mail: a-b.engelhard@outlook.de
Bodyforming
Leitung: Heike Förster
Im Arbeitsalltag gibt es oft einseitige Belastungen. Die abwechslungsreichen Trainingseinheiten sorgen für Ausgleich.
Bitte Sportbekleidung mitbringen.
Beginn: 02.02.2022 (Nachmeldungen möglich!)
Termine: 10mal mittwochs, 18:30 bis 19:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 30,00 €
vhs Büchen-Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin, Handy 0174 7090229
Drums Alive®
Leitung: Irina Krüger
Beats, Bälle & Bewegung – diese drei Elemente ergeben zusammen das Ganzkörperworkout, das einfache aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus verbindet. Zu lauten Beats trommelt man mit zwei Drum-Sticks auf Gymnastikbällen. Aerobic-Elemente, Gymnastikübungen und Tanzschritte verschmelzen zu Drum-Choreografien. Energiegeladenes Trommeln verbunden mit viel Spaß führen zu effektiven Fitnessresultaten. DRUMS ALIVE® fördert die Durchblutung, die Erhöhung der Herzfrequenz und die Synchronisation beider Gehirnhälften, die Konzentration, die Koordination, die Feinmotorik und das Taktgefühl. Das Trommeln setzt Endorphine frei und hilft Stress und Aggressionen abzubauen. DRUMS ALIVE® bietet eine Balance zum beruflichen Alltag. DRUMS ALIVE® ist für jede Altersklasse geeignet und passt sich in seiner Vielseitigkeit den Bedürfnissen der Teilnehmenden an.
Bitte nach Möglichkeit einen großen Gymnastikball mitbringen.
Beginn: 15.02.2022
Termine: 10mal dienstags, 19:00 bis 20:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: jeweils 45,00 €
vhs Büchen-Gudow e.V.
Anmeldung bei der vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Rücken Fit
Leitung: Mandy Funke
Durch einseitige Belastung im Beruf leidet der Rücken. Ein mobiler Rücken ist sehr wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Durch Mobilisation, Stärkung und Kräftigung der verschiedenen Muskelgruppen erlangt der Körper seine Flexibilität und aufrechte Haltung zurück. Verspannungen werden gelöst. Aus der Schonhaltung, die durch Rückenbeschwerden entsteht, wird durch regelmäßige Teilnahme am Kurs eine aufrechte Körperhaltung.
Beginn: 27.01.2022 (Nachmeldungen möglich!)
Termine: 10mal donnerstags, 20:30 bis 21:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 30,00 €
vhs Büchen-Gudow e.V.
Anmeldung bei der vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551