Fachgebietsübergreifende / sonstige Kurse
Selbstverteidigung
Leitung: Jan-Christoffer Rabe
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Gefahrensituationen rechtzeitig erkennen, sie vermeiden und wie Sie richtig reagieren.
Es geht hier nicht primär um das Einüben von Techniken, sondern um das Erkennen und die Deeskalation von Gefahrensituationen.
Damit Sie sich auch gegen Übergriffe behaupten können, erlernen sie einige einfache Techniken.
Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Alter und körperliche Fitness spielen hierbei keine Rolle. Es geht vielmehr um die innere Einstellung.
Termin: Samstag, 29.11.2025, 10:00 bis 15:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang F, Konferenzraum
Gebühr: 25,00 € bei mind. 6 TN
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Der Kurs findet in normaler Alltagskleidung statt.
Autogenes Training
Leitung: Klaus John, Heilpraktiker
Mit leichter Übung im Sitzen können Atmung, Muskulatur und Nervensystem positiv beeinflusst werden.
Körper und Geist werden in Einklang gebracht, sowie Leistungsfähigkeit und Lebensqualität gesteigert.
Beginn: 16.09.2025
Termine: 9mal dienstags, 19:30 bis 21:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Raum A142
Gebühr: 60,00 € bei mind. 6 TN
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Yoga
Leitung: Anne Böhme
Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden,
helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten.
Beginn: 17.09.2025 für Neueinsteiger
Termine: 10mal mittwochs, 10:00 bis 11:30 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: 65,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und Decke oder Isomatte mitbringen.
Yoga
Leitung: Mareike Simmoleit
Yoga spricht alle Ebenen (Koshas) an und beinhaltet Bewegung, Atemtechniken und Meditation.
So verbindet es Körper und Geist für ein besseres und bewussteres Lebens- und Körpergefühl.
Beginn: 17.09.2025
Termine: 10mal mittwochs, 08:30 bis 10:00 Uhr
Ort: Turnhalle Gudow, Schulstr. 1A / Parkplatz gegenüber der Kirche
Gebühr: 55,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.
Yoga
Schnupperkurs
Leitung: Doreen Giesemann
Yoga mit sanften Lockerungsübungen und Atemtechniken für ein besseres Körperbewusstsein und für tiefe Entspannung.
Lass dich überraschen, wie auch sanfte Übungen einen großen Effekt haben.
Beginn: 03.11.2025
Termine: 5mal montags, 18:00 bis 19:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Musikraum A116
Gebühr: 30,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.
Pilates für Einsteiger und Senioren
Leitung: Sarina Schwaß
Dieser Kurs richtet sich an Pilates-Anfänger, aber auch an ältere Pilates-Interessierte. Auf langsame und sanfte Art werden Anfänger
und Senioren an die Pilates Übungen herangeführt. Die Übungen fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule, stärken die Körpermitte und
die Rückenmuskulatur. Schon mit regelmäßiger und moderater Bewegung kann man die Gesundheit fördern und Alterserscheinungen
entgegenwirken und so das Risiko für Erkrankungen senken.
Beginn: 29.09.2025
Termine: 8mal montags, 19:45 bis 20:45 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: 40,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Handy 0176 83418963
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.
Pilates für Fortgeschrittene
Leitung: Sarina Schwaß
Pilates ist eine sanfte Methode, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule zu aktivieren und aufzubauen.
Trainiert werden vor allem die Beckenboden- und die untere Rückenmuskulatur. Pilates eignet sich, um Rückenschmerzen
vorzubeugen, zu lindern oder sogar zu beheben. Die Übungen werden durch die Atmung unterstützt.
Beginn: 02.10.2025
Termine Kurs 1: 8mal donnerstags, 18:45 bis 19:45 Uhr
Termine Kurs 2: 8mal donnerstags, 19:45 bis 20:45 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 40,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Handy 0176 83418963
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.
Damengymnastik 60+
Leitung: Brigitte Engelhard
Bleiben Sie fit im Beruf und Alltag. Gymnastik kann man in jedem Alter machen. Aufwärmtraining, Kräftigungs-,
Dehn- und Entspannungsübungen im Stand und auf der Matte.
Beginn: 07.10.2025
Termine Kurs 1: 9mal dienstags, 09:30 – 10:30 Uhr
Termine Kurs 2: 9mal dienstags, 10:30 – 11:30 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 40,50 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3237 oder a-b.engelhard@outlook.de
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Bauch-Beine-Po-Training
Leitung: Irina Krüger
Das BBP-Training ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining und fokussiert sich auf Muskelaufbau bei zeitgleicher Fettverbrennung.
Beginn: 17.09.2025
Termine: 10mal mittwochs, 18:30 bis 19:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 35,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Rücken Fit
Leitung: Brigitte Engelhard
Training für die Rumpf- und Rückenmuskulatur mit und ohne Kleingeräte. Koordinativ anspruchsvoll und trotzdem entspannend
– Schulung des Gleichgewichts, Verbesserung der Beweglichkeit und Aufbau von Kraft und Ausdauer.
Beginn: 07.10.2025
Termine: 8mal dienstags, 19:00 bis 20:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 28,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Drums Alive®
Leitung: Irina Krüger
Beats, Bälle & Bewegung – diese drei Elemente ergeben zusammen das Ganzkörperworkout, das einfache aber dynamische Bewegungen
mit dem pulsierenden Trommelrhythmus verbindet. Drums Alive® fördert die Durchblutung, die Erhöhung der Herzfrequenz
und die Synchronisation beider Gehirnhälften, die Konzentration, die Koordination, die Feinmotorik und das Taktgefühl.
Beginn: 17.09.2025
Termine: 10mal mittwochs, 19:30 bis 20:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 45,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte einen großen Gymnastikball mitbringen.
Spätsommermenü – griechischer Abend
Leitung: Heike Krause, ländl. Hauswirtschaftsleiterin
Zubereitung eines kompletten Menüs.
Vorspeise: griechischer Salat mit Stangenweißbrot
Hauptgericht: Moussaka (griechischer Schichtauflauf aus frischen Kartoffeln, Auberginen, pikantem Rinderhackfleisch, Bechamelsoße, überbacken mit würzigem Käse)
Nachtisch: cremiger Milchreis
Termin: Freitag, 19.09.2025, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus ca. 14,00 € Umlage
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und 2 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk mitbringen.
Herbstmenü – vegetarisch
Leitung: Heike Krause, ländl. Hauswirtschaftsleiterin
Zubereitung eines kompletten Menüs.
Vorspeise: saftige Kürbis-Basilikumpuffer
Hauptgericht: Petersilienwurzelcurry mit Birnen und Belugalinsen, dazu schwarzer Reis
Nachtisch: knuspriger Apfelcrumble
Termin: Freitag, 17.10.2025, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus ca. 15,00 € Umlage
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und 2 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk mitbringen.
Wintermenü – mit Rindfleisch
Leitung: Heike Krause, ländl. Hauswirtschaftsleiterin
Zubereitung eines kompletten Menüs.
Vorspeise: wärmende Vorsuppe
Hauptgericht: Rinderrouladen mit fruchtigem Rotkohl aus dem Schnellkochtopf, dazu süddeutsche Spätzle – handgemacht
Nachtisch: ungarische Kaffeecreme
Termin: Freitag, 14.11.2025, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus ca. 16,00 € Umlage
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und 2 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk mitbringen.
Das 1×1 des Fermentierens
Leitung: Natalie Kupper, Ernährungsberaterin
Zum Fermentieren eignen sich nicht nur viele Gemüse- und Obstsorten, sondern auch Milch und Nüsse.
Lassen Sie sich überraschen, wie einfach Sie mit der Methode des Fermentierens leckere und gesunde Lebensmittel selbst herstellen können.
Termin: Mittwoch, 15.10.2025, 18:00 Uhr bis 21:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus ca. 10,00 € Umlage
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und zwei Geschirrtücher und ein Getränk mitbringen.
Keimlinge, Sprossen, Microgreens selber ziehen
Leitung: Natalie Kupper, Ernährungsberaterin
Sie lernen, vitaminreiche Minipflanzen – Microgreens – selbst zu ziehen und profitieren ganzjährig davon.
Der Kurs vermittelt praktische Anleitung zum Ziehen der Keimlinge und Sprossen und zeigt, wie Sie die Pflänzchen in der Küche verwenden.
Sie können auch Microgreens probieren.
Termin: Mittwoch, 05.11.2025, 18:00 Uhr bis 21:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus ca. 7,00 € Umlage
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und zwei Geschirrtücher und ein Getränk mitbringen.
Sauerteig-Brot backen – auch glutenfrei
Leitung: Natalie Kupper, Ernährungsberaterin
Die Teilnehmenden setzen Brotteige an und lernen viel über die Handhabung von Sauerteig.
Termin: Mittwoch, 12.11.2025, 18:00 Uhr bis 21:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus ca. 5,00 € Umlage
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und zwei Geschirrtücher, mittlere Schüssel, Teigschaber und Getränk mitbringen.