Entspannung und Stressbewältigung
Autogenes Training
Leitung: Klaus John, Heilpraktiker
Mit leichten Übungen im Sitzen können Atmung, Muskulatur und Nervensystem positiv beeinflusst werden.
Körper und Geist werden in Einklang gebracht, sowie Leistungsfähigkeit und Lebensqualität gesteigert.
Beginn: 15.09.2026
Termine: 9mal dienstags, 19:30 bis 21:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Raum A142
Gebühr: 60,00 € bei mind. 6 TN
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Yoga
Leitung: Anne Böhme
Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden,
helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten.
Beginn: 15.09. bzw. 16.09.2026 für neue TN
Termine Kurs 1: dienstags, 17:45 bis 19:15 Uhr
z.Z. ausgebucht – Warteliste
Termine Kurs 2: 10mal dienstags, 19:30 bis 21:00 Uhr
Termine Kurs 3: 10mal mittwochs, 10:00 bis 11:30 Uhr
Termine Kurs 4: donnerstags, 10:30 bis 12:00 Uhr
z.Z. ausgebucht – Warteliste
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 70,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und Decke oder Isomatte mitbringen.
Yoga
Leitung: Mareike Simmoleit
Yoga spricht alle Ebenen (Koshas) an und beinhaltet Bewegung, Atemtechniken und Meditation.
So verbindet es Körper und Geist für ein besseres und bewussteres Lebens- und Körpergefühl.
Beginn: 16.09.2026
Termine: 10mal mittwochs, 08:30 bis 10:00 Uhr
Ort: Turnhalle Gudow, Schulstr. 1A / Parkplatz gegenüber der Kirche
Gebühr: 60,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.
Yoga
Leitung: Doreen Giesemann
Yoga mit sanften Lockerungsübungen und Atemtechniken für ein besseres Körperbewusstsein und für tiefe Entspannung. Lass dich überraschen, wie auch sanfte Übungen einen großen Effekt haben.
Vorbesprechung: Montag, 07.09.2026, 18:00 Uhr
Beginn: 14.09.2026
Termine Kurs 1: 10mal montags, 17:30 bis 19:00 Uhr
Termine Kurs 2: 10mal montags, 19:00 bis 20:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Musikraum A116
Gebühr: jeweils 60,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.
Pilates für Einsteiger und Senioren
Leitung: Sarina Schwaß
Dieser Kurs richtet sich an Pilates-Anfänger, aber auch an ältere Pilates-Interessierte. Auf langsame und sanfte Art werden Anfänger und Senioren an die Pilates Übungen herangeführt. Die Übungen fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule, stärken die Körpermitte und die Rückenmuskulatur. Schon mit regelmäßiger und moderater Bewegung kann man die Gesundheit fördern und Alterserscheinungen entgegenwirken und so das Risiko für Erkrankungen senken.
Beginn: 14.09.2026
Termine: 10mal montags, 19:45 bis 20:45 Uhr
z.Z. ausgebucht – Warteliste
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: 50,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Handy 0176 83418963
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.
Pilates für Fortgeschrittene
Leitung: Sarina Schwaß
Pilates ist eine sanfte Methode, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule zu aktivieren und aufzubauen. Trainiert werden vor allem die Beckenboden- und die untere Rückenmuskulatur. Pilates eignet sich, um Rückenschmerzen vorzubeugen, zu lindern oder sogar zu beheben. Die Übungen werden durch die Atmung unterstützt.
Beginn: 17.09.2026 für neue TN
Termine Kurs 1: 10mal donnerstags, 18:45 bis 19:45 Uhr
z.Z. ausgebucht – Warteliste
Termine Kurs 2: 10mal donnerstags, 19:45 bis 20:45 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 50,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Handy 0176 83418963
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.
Damengymnastik 60+
Leitung: Brigitte Engelhard
Bleiben Sie fit im Beruf und Alltag. Gymnastik kann man in jedem Alter machen. Aufwärmtraining, Kräftigungs-,
Dehn- und Entspannungsübungen im Stand und auf der Matte.
Beginn: 01.09.2026
Termine Kurs 1: 10mal dienstags, 10:00 – 11:00 Uhr
z.Z. ausgebucht – Warteliste
Termine Kurs 2: 10mal dienstags, 11:00 – 12:00 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 45,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3237 oder a-b.engelhard@outlook.de
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Bauch-Beine-Po-Training
Leitung: Irina Krüger
Das BBP-Training ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining und fokussiert sich auf Muskelaufbau bei zeitgleicher Fettverbrennung.
Beginn: 16.09.2026
Termine: 10mal mittwochs, 18:30 bis 19:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 40,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Rücken Fit
Leitung: Brigitte Engelhard
Training für die Rumpf- und Rückenmuskulatur mit und ohne Kleingeräte. Koordinativ anspruchsvoll und trotzdem entspannend – Schulung des Gleichgewichts, Verbesserung der Beweglichkeit und Aufbau von Kraft und Ausdauer.
Beginn: 01.09.2026
Termine: 8mal dienstags, 19:00 bis 20:00 Uhr
z.Z. ausgebucht – Warteliste
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 28,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Drums Alive®
Leitung: Irina Krüger
Beats, Bälle & Bewegung – diese drei Elemente ergeben zusammen das Ganzkörperworkout, das einfache aber dynamische Bewegungen
mit dem pulsierenden Trommelrhythmus verbindet. Drums Alive® fördert die Durchblutung, die Erhöhung der Herzfrequenz
und die Synchronisation beider Gehirnhälften, die Konzentration, die Koordination, die Feinmotorik und das Taktgefühl.
Beginn: 16.09.2026
Termine: 10mal mittwochs, 19:30 bis 20:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 45,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte einen großen Gymnastikball mitbringen.
Spätsommer Küche
Leitung: Heike Krause, ländl. Hauswirtschaftsleiterin
Im September können wir noch einmal das sonnenverwöhnte Gemüse des Sommers genießen.
edle Zucchinifischröllchen mit schwarzem Reis saftig-süße Tomaten gefüllt mit Schafskäse
würzige Rosmarinkartoffeln vom Blech mit geschmorten Hähnchenunterkeulen.
Termin: Freitag, 25.09.2026, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus 11,00 bis 14,00 € Umlage
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und 3 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk mitbringen.
Hülsenfrüchte – schmackhaft und eiweißreich
Leitung: Heike Krause, ländl. Hauswirtschaftsleiterin
An diesem Abend lernen wir verschiedene Hülsenfrüchte kennen: Mungbohnen, Kichererbsen, Rote Linsen und Belugalinsen.
In der vegetarischen Ernährung spielen Hülsenfrüchte eine große Rolle, sind sie doch ein sehr schmackhafter und wichtiger Eiweißlieferant.
Unter der Zugabe der richtigen Gewürze entstehen keine Verdauungsprobleme.
Ein saftiger Apfelcrumble wird unser süßer Nachtisch sein.
Termin: Freitag, 13.11.2026, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus 10,00 bis 12,00 € Umlage
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und 3 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk mitbringen.
Currys aus Sri Lanka
Leitung: Heike Krause, ländl. Hauswirtschaftsleiterin
In diesem Kurs lernen Sie Currys in den verschiedensten Variationen zu kochen: scharfe und milde Currys mit Fisch oder Fleisch aber auch vegetarisch oder vegan.
Die scharfe Komponente in einer Currygewürzmischung ist der Chilianteil, den wir variabel einsetzen.
Nebenbei erfahren Sie Wissenswertes über Sri Lanka.
Termin: Freitag, 22.01.2027, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus 12,00 bis 14,00 € Umlage
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und 3 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk mitbringen.
Dolce Vita auf dem Teller
Leitung: David Skubowius
Eine kulinarische Reise von Griechenland über Italien nach Frankreich.
Wir bereiten unter anderem griechischen Bauernsalat, Lasagne, Carbonara und eine Zitronentarte zu.
Termin: Freitag, 06.11.2026, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus 12,00 bis 14,00 € Umlage
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und 3 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk mitbringen.
Das 1×1 des Fermentierens
Leitung: Natalie Kupper, Ernährungsberaterin
Zum Fermentieren eignen sich nicht nur viele Gemüse- und Obstsorten, sondern auch Milch und Nüsse.
Lassen Sie sich überraschen, wie einfach Sie mit der Methode des Fermentierens leckere und gesunde Lebensmittel selbst herstellen können.
Termin: Mittwoch, 30.09.2026 von 18:00 Uhr bis 21:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus ca. 10,00 € Umlage
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und zwei Geschirrtücher und ein Getränk mitbringen.
Sauerteig-Brot backen – auch glutenfrei
Leitung: Natalie Kupper, Ernährungsberaterin
Die Teilnehmenden setzen Brotteige an und lernen viel über die Handhabung von Sauerteig.
Termin: Mittwoch, 11.11.2026 von 18:00 Uhr bis 21:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus ca. 5,00 € Umlage
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und zwei Geschirrtücher, mittlere Schüssel, Teigschaber und Getränk mitbringen.