Fachgebietsübergreifende / sonstige Kurse
Selbstverteidigung
Leitung: Jan-Christoffer Rabe
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Gefahrensituationen rechtzeitig erkennen, sie vermeiden und wie Sie richtig reagieren.
Es geht hier nicht primär um das Einüben von Techniken, sondern um das Erkennen und die Deeskalation von Gefahrensituationen.
Damit Sie sich auch gegen Übergriffe behaupten können, erlernen sie einige einfache Techniken.
Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Alter und körperliche Fitness spielen hierbei keine Rolle. Es geht vielmehr um die innere Einstellung.
Termin: Samstag, 05.04.2025, 10:00 bis 15:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang F, Konferenzraum
Gebühr: 25,00 € bei mind. 6 TN
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Der Kurs findet in normaler Alltagskleidung statt.
Autogenes Training
Leitung: Klaus John, Heilpraktiker
Mit leichter Übung im Sitzen können Atmung, Muskulatur und Nervensystem positiv beeinflusst werden.
Körper und Geist werden in Einklang gebracht, sowie Leistungsfähigkeit und Lebensqualität gesteigert.
Beginn: 12.02.2025
Termine: 9mal mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Raum A143
Gebühr: 60,00 € bei mind. 6 TN
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551, Information: Tel. 04153 53828
Yoga
Leitung: Anne Böhme
Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen
steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten.
Das führt auch zur Entlastung am Arbeitsplatz.
Beginn Kurs 1: 04.02.2025
Termine: 10mal dienstags, 17:45 bis 19:15 Uhr
Beginn Kurs 2: 04.02.2025
Termine: 10mal dienstags, 19:30 bis 21:00 Uhr
Beginn Kurs 3: 05.02.2025
Termine: 10mal mittwochs, 10:00 bis 11:30 Uhr
Beginn Kurs 4: 06.02.2025
Termine: 10mal donnerstags, 10:30 bis 12:00 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 65,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und Decke oder Isomatte mitbringen.
Yoga
Leitung: Mareike Simmoleit
Yoga spricht alle Ebenen (Koshas) an und beinhaltet Bewegung, Atemtechniken und Meditation.
So verbindet es Körper und Geist für ein besseres und bewussteres Lebens- und Körpergefühl.
Beginn: 12.02.2025
Termine: 10mal mittwochs, 08:30 bis 10:00 Uhr
Turnhalle Gudow, Schulstr. 1A / Parkplatz gegenüber der Kirche
Gebühr: 55,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.
Pilates für Einsteiger und Senoiren
Leitung: Sarina Schwaß
Dieser Kurs richtet sich an Pilates-Anfänger, aber auch an ältere Pilates-Interessierte. Auf langsame und sanfte Art
werden Anfänger und Senioren an die Pilates Übungen herangeführt. Die Übungen fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule,
stärken die Körpermitte und die Rückenmuskulatur. Schon mit regelmäßiger und moderater Bewegung kann man die
Gesundheit fördern und Alterserscheinungen entgegenwirken und so das Risiko für Erkrankungen senken.
Beginn: 03.02.2025
Termine: 10mal montags, 19:45 bis 20:45 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: 50,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Handy 0176 83418963
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.
Pilates für Fortgeschrittene
Leitung: Sarina Schwaß
Pilates ist eine sanfte Methode, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule zu aktivieren und aufzubauen. Trainiert werden
vor allem die Beckenboden- und die untere Rückenmuskulatur.
Pilates eignet sich, um Rückenschmerzen vorzubeugen, zu lindern oder sogar zu beheben.
Die Übungen werden durch die Atmung unterstützt.
Beginn: 06.02.2025
Termine Kurs 1: 10mal donnerstags, 18:45 bis 19:45 Uhr
Termine Kurs 2: 10mal donnerstags, 19:45 bis 20:45 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 50,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Handy 0176 83418963
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.
Damengymnastik 50+
Leitung: Brigitte Engelhard
Bleiben Sie fit im Beruf und Alltag. Gymnastik kann man in jedem Alter machen. Aufwärmtraining,
Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen im Stand und auf der Matte.
Beginn: 04.02.2025
Termine Kurs 1: 8mal dienstags, 10:00 – 11:00 Uhr
Termine Kurs 2: 8mal dienstags, 11:00 – 12:00 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 36,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3237 oder E-Mail: a-b.engelhard@outlook.de
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Bauch, Beine Po -Training
Leitung: Irina Krüger
Das BBP-Training ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining und fokussiert sich auf
Muskelaufbau bei zeitgleicher Fettverbrennung.
Beginn: 12.02.2025
Termine: 10mal mittwochs, 18:30 bis 19:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 35,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Rücken Fit
Leitung: Brigitte Engelhard
Training für die Rumpf- und Rückenmuskulatur mit und ohne Kleingeräte. Koordinativ anspruchsvoll und trotzdem entspannend
– Schulung des Gleichgewichts, Verbesserung der Beweglichkeit und Aufbau von Kraft und Ausdauer.
Beginn: 04.02.2025
Termine: 8mal dienstags, 19:00 bis 20:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 28,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Drums Alive®
Leitung: Irina Krüger
Beats, Bälle & Bewegung – diese drei Elemente ergeben zusammen das Ganzkörperworkout, das einfache aber dynamische
Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus verbindet.
Drums Alive® fördert die Durchblutung, die Erhöhung der Herzfrequenz und die Synchronisation
beider Gehirnhälften, die Konzentration, die Koordination, die Feinmotorik und das Taktgefühl.
Beginn: 12.02.2025
Termine: 10mal mittwochs, 19:30 bis 20:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 45,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte einen großen Gymnastikball mitbringen.
Festliches Menü mit Wild
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin
Wir bereiten zwei verschiedene Rehwildvariationen zu, eine saftig gefüllte Rehkeule und würziges Rehgeschnetzeltes
mit Herzoginkartoffeln und aromatisiertem Rotkohl. Als Vorspeise machen wir eine wärmende Suppe und als Dessert
eine exotische Creme-Caramel-Tarte.
Termin: Freitag, 31.01.2025, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus ca. 24,00 € Umlage – nach Tagespreis
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und 2 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk mitbringen.
Fingerfood
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin
Wir bereiten kleine Snacks für die Pause, für den Spieleabend oder für den Sektempfang zu. Zum Beispiel: würzige Pizzaschnecken,
bunte Geflügelspießchen mit Sauce Balsamico, feine Lachsrouladen, indische Puris mit mexikanischer Guacamole….
Termin: Donnerstag, 27.02.2025, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus ca. 15,00 € Umlage
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und 2 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk mitbringen.
Currys aus Sri Lanka
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin
In diesem Kurs lernen Sie Currys in den verschiedensten Variationen zu kochen: scharfe und milde Currys
mit Fisch oder Fleisch aber auch vegetarisch oder vegan. Die scharfe Komponente in einer Currygewürzmischung
ist der Chilianteil, den wir variabel einsetzen.
Nebenbei erfahren Sie Wissenswertes über Sri Lanka.
Termin: Donnerstag, 27.03.2025, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus ca. 14,00 € Umlage
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und 2 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk mitbringen.
Festliche Sahnetorten selbstgemacht – zum Muttertag
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin
Sie lernen Schritt für Schritt das Herstellen von festlichen Konditortorten.
Am Freitag backen wir die Mürbeteig- und Biskuitböden. Am Samstag werden
die Böden gefüllt und dekoriert. Jeder Teilnehmer nimmt „seine“ Torte mit nach Hause,
also laden sie sich Kaffeebesuch ein.
Bei Kursanmeldung wählen Sie bitte eine der folgenden Torten aus:
Schoko-Himbeer, Schwarzwälder-Kirsch, Marzipan-Nusstorte.
Falls Lactose-Unvertäglichkeit besteht, informieren Sie mich gern.
Termin: Freitag, 09.05.2025, 18:00 bis 21:00 Uhr und
Samstag, 10.05.2025, 10:00 bis 13:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 25,00 € plus 25,00 € bis 22,00 € Umlage
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und 3 Geschirrtücher, Springform, Tortenhaube für den Transport
und Getränk mitbringen.