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Gesundheit

 

gesundheit Fachgebietsübergreifende / sonstige Kurse

Selbstverteidigung
Leitung: Jan-Christoffer Rabe

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Gefahrensituationen rechtzeitig erkennen, sie vermeiden und wie Sie richtig reagieren. Es geht hier nicht primär um das Einüben von Techniken, sondern um das Erkennen und die Deeskalation von Gefahrensituationen. Damit Sie sich auch gegen Übergriffe behaupten können, erlernen sie einige einfache Techniken.

Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Alter und körperliche Fitness spielen hierbei keine Rolle. Es geht vielmehr um die innere Einstellung.

Termine: Samstag, 25.03.2023 und Sonntag, 26.03.2023, jeweils von 10:00 bis 13:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Konferenzraum A120
Gebühr: 30,00 € bei mind. 6 TN

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Der Kurs findet in normaler Alltagskleidung statt.

gesundheit Entspannung / Stressbewältigung

Yoga

Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten. Das führt auch zur Entlastung am Arbeitsplatz.

Bitte zu allen Kursen bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.

Yoga
Leitung: Mareike Simmoleit

Yoga spricht alle Ebenen (Koshas) an und beinhaltet Bewegung, Atemtechniken und Meditation. So verbindet es Körper und Geist für ein besseres und bewussteres Lebens- und Körpergefühl. Das führt auch zur Entlastung am Arbeitsplatz.

Beginn: 08.02.2023
Termine: 10mal mittwochs, 08:30 bis 10:00 Uhr
Ort: Turnhalle Gudow, Schulstr. 1A / Parkplatz gegenüber der Kirche
Gebühr: 55,00 €

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.

Waldbaden
Jessica Lange, Heilpraktikerin für Psychotherapie

Entschleunigen, zur Ruhe kommen, gesunde Terpene tanken, mit allen Sinnen eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Der Kurs enthält angeleitete Übungen, die unsere Sinne schärfen, Körperübungen aus dem Qi Gong, Atemübungen sowie Solo-Zeit zum bewussten Verweilen.

Termin 1: Sonntag, 14.05.2023, 14:00 bis 17:00 Uhr
Termin 2: Donnerstag, 01.06.2023, 16:00 bis 19:00 Uhr
Termin 3: Samstag, 10.06.2023, 10:00 bis 13:00 Uhr
Der Treffpunkt wird bei Anmeldung bekanntgegeben.
Gebühr: 22,00 €

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte festes Schuhzeug und wetterfeste Kleidung mitbringen.
Der Kurs findet bei jeder Witterung statt – außer bei Sturm.

gesundheit Autogenes Training

Autogenes Training
Leitung: Klaus John, Heilpraktiker

Das Autogene Training baut Stress ab und verbessert Ihre Konzentrationsfähigkeit. Psychosomatische Beschwerden lösen sich oft nebenbei.

Beginn: 08.02.2023
Termine: 9mal mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Raum A143
Gebühr: 60,00 € bei mind. 6 TN

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551, Information: Tel. 04153 53828
Die Übungen finden im Sitzen statt. Sie brauchen keine Matte.

gesundheit Bewegung / Fitness

Pilates ist eine sanfte Methode, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule zu aktivieren und aufzubauen. Trainiert werden vor allem die Beckenboden- und die untere Rückenmuskulatur. Pilates eignet sich, um Rückenschmerzen vorzubeugen, zu lindern oder sogar zu beheben. Die Übungen werden durch die Atmung unterstützt.
Bitte Gymnastikmatte, Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Pilates für Einsteiger
Leitung: Sarina May

Pilates ist eine sanfte Methode, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule zu aktivieren und aufzubauen. Trainiert werden vor allem die Beckenboden- und die untere Rückenmuskulatur. Pilates eignet sich, um Rückenschmerzen vorzubeugen, zu lindern oder sogar zu beheben. Die Übungen werden durch die Atmung unterstützt.

Beginn: 06.02.2023
Termine: 10mal montags, 20:15 bis 21:15 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: 50,00 €

vhs Büchen-Gudow e.V. Tel. 04155 3551
Anmeldung bei der Kursleiterin, Handy 0176 83418963
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.

Pilates für Fortgeschrittene
Leitung: Sarina May

Kursbeschreibung siehe oben.

Beginn: 09.02.2023
Termine: 10mal donnerstags, 19:45 bis 20:45 Uhr

Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 50,00 €

vhs Büchen-Gudow e.V. Tel. 04155 3551
Anmeldung bei der Kursleiterin, Handy 0176 83418963
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.

Pilates – Onlinekurs für Fortgeschrittene
Leitung: Sarina May
Kursbeschreibung siehe oben!

Beginn: 09.02.2023
Termine: 10mal donnerstags, 18:15 bis 19:15 Uhr
Online über Zoom
Gebühr: 50,00 €

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Handy 0176 83418963

Damengymnastik 50+
Leitung: Brigitte Engelhard

Bleiben Sie fit im Beruf und Alltag. Gymnastik kann man in jedem Alter machen. Aufwärmtraining, Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen im Stand und auf der Matte.

Beginn: 31.01.2023
Kurs 1: 10:00 – 10:45 Uhr
Kurs 2: 11:00 – 11:45 Uhr
Termine: jeweils 10mal dienstags
Bei Bedarf kann der Kurs verlängert werden.

Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 45,00 €

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3237 oder E-Mail: a-b.engelhard@outlook.de
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.

Bauch, Beine Po -Training
Leitung: Irina Krüger

Das BBP Training ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining und fokussiert sich auf Muskelaufbau bei zeitgleicher Fettverbrennung.

Beginn: 08.02.2023
Termine: 10mal mittwochs, 18:30 bis 19:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 35,00 €

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.

Rücken Fit
Leitung: Mandy Funke

Training für die Rumpf- und Rückenmuskulatur mit und ohne Kleingeräte. Koordinativ anspruchsvoll und trotzdem entspannend – Schulung des Gleichgewichts, Verbesserung der Beweglichkeit und Aufbau von Kraft und Ausdauer.

Beginn: 07.02.2023
Kurs 1: 19:00 – 20:00 Uhr
Kurs 2: 20:00 – 21:00 Uhr
Termine: jeweils 10mal dienstags
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 35,00 €

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.

Drums  Alive®
Leitung: Irina Krüger

Beats, Bälle & Bewegung – diese drei Elemente ergeben zusammen das Ganzkörperworkout, das einfache aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus verbindet. Drums Alive® fördert die Durchblutung, die Erhöhung der Herzfrequenz und die Synchronisation beider Gehirnhälften, die  Konzentration, die Koordination, die Feinmotorik und das Taktgefühl.

Beginn: 08.02.2023
Termine: 10mal mittwochs, 19:30 bis 20:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 45,00 €

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte einen großen Gymnastikball mitbringen.

gesundheit Essen und Trinken / Ernährung

Spargel und Rhabarber im Duett – das klingt doch nett
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin

An diesem Abend lernen wir den „König“ des Gemüses kennen. Wir bereiten einen roh marinierten Salat mit Wassermelone zu, Spargel im Wasserdampf gegart, dazu edlen Lachs, mit einer selbstgemachten Sauce Hollandaise, eine raffinierte Spargelquiche und zum Nachtisch eine fruchtige Rhabarbermousse.

Termin: Freitag, 12.05.2023, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 14,00 € plus ca. 14,00 € Umlage

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551

Bitte Schürze, Wisch- u. Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk und wer hat, einen Spargelschäler mitbringen.

Pizza, Zwiebelkuchen, Brotvariationen – lecker selbst gemacht
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin

An diesem Abend lerne Sie, wie einfach der Umgang mit Hefe sein kann. Wir backen einen leckeren Kräuterzopf, ein Möhrenmandelbrot, einen würzigem Zwiebelkuchen und eine saftige Pizza.

Termin: Freitag, 17.02.2023, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 14,00 € plus ca. 12,00 € Umlage

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- u. Geschirrtücher, Gefäße für Reste, und Getränk mitbringen.

Antipasti
Una serata italiana
Leitung: Christine Uhde

Gemeinsam wollen wir verschiedene raffinierte Antipasti-Varianten zu einem Buffet zusammenstellen.

Termin: Freitag, 10.02.2023, 18:00 bis 21:00 Uhr
Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 12,00 € plus ca. 12,00 € Umlage

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- u. Geschirrtücher, Resteschüsseln sowie Getränke mitbringen.

Pasta
Una serata italiana
Leitung: Christine Uhde

Pasta in unterschiedlichen Zubereitungsarten, die keine Wünsche offen lassen.

Termin: Freitag, 24.02.2023, 18:00 bis 21:00 Uhr
Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 12,00 € plus ca. 12,00 € Umlage

vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- u. Geschirrtücher, Resteschüsseln sowie Getränke mitbringen.