Fachgebietsübergreifende / sonstige Kurse
Selbstverteidigung
Leitung: Jan-Christoffer Rabe
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Gefahrensituationen rechtzeitig erkennen, sie vermeiden und wie Sie richtig reagieren. Es geht hier nicht primär um das Einüben von Techniken, sondern um das Erkennen und die Deeskalation von Gefahrensituationen. Damit Sie sich auch gegen Übergriffe behaupten können, erlernen sie einige einfache Techniken.
Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Alter und körperliche Fitness spielen hierbei keine Rolle. Es geht vielmehr um die innere Einstellung.
Termine: Samstag, 18.11.2023 und Sonntag, 19.11.2023, jeweils von 10:00 bis 13:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Konferenzraum A120
Gebühr: 30,00 € bei mind. 6 TN
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Der Kurs findet in normaler Alltagskleidung statt.
Autogenes Training
Leitung: Klaus John, Heilpraktiker
Mit leichter Übung im Sitzen können Atmung, Muskulatur und Nervensystem positiv beeinflusst werden. Körper und Geist werden in Einklang gebracht, sowie Leistungsfähigkeit und Lebensqualität gesteigert.
Beginn: 13.09.2023
Termine: 9mal mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Raum A143
Gebühr: 60,00 € bei mind. 6 TN
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551, Information: Tel. 04153 53828
Ätherische Öle
Leitung: Gabriele Brügmann, Ernährungsberaterin
Ätherische Öle unterstützen Ihren Alltag bei Stress und Anspannung ; sie fördern die Konzentration und Regeneration. In diesem Kurs erfahren Sie, was ätherische Öle sind und wie sie angewendet werden. – Neben vielen Infos bekommt jeder Teilnehmende ein Aroma-Booklet.
Termine: Dienstag, 19.09. und Mittwoch, 20.09.2023, jeweils von 18:00 bis 19:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Konferenzraum A120
Gebühr: 25,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Kreativ zur Entspannung – Schöpferische Auszeit für einen freien Kopf
Leitung: Jennifer Heß
Künstlerisches Talent ist keine Voraussetzung für die Kursteilnahme. Aus einfachen Strichen, Kreisen und Bögen entstehen attraktive Muster nach individuellen Vorstellungen. Der Gestaltungsprozess wirkt entspannend, und am Ende hält jeder ein selbst kreiertes buntes Kunstwerk in den Händen.
Beginn: 14.09.2023
Termine: 5mal donnerstags, 18:00 bis 19:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Raum A145
Gebühr: 22,50 € zzgl. Materialkosten ca. 25,00 € (spezielle Stifte und Papier)
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Waldbaden
Leitung: Jessica Lange, Heilpraktikerin für Psychotherapie
Entschleunigen, zur Ruhe kommen, gesunde Terpene tanken, mit allen Sinnen eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Der Kurs enthält angeleitete Übungen, die unsere Sinne schärfen, Körperübungen aus dem Qi Gong, Atemübungen sowie Solo-Zeit zum bewussten Verweilen.
Kurs 1: Sonntag, 17.09.2023, 14:00 bis 17:00 Uhr
Kurs 2: Dienstag, 26.09.2023, 14:00 bis 17:00 Uhr
Kurs 3: Samstag, 14.10.2023, 10:00 bis 13:00 Uhr
Ort: Der Treffpunkt wird bei Anmeldung bekanntgegeben.
Gebühr: 22,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte festes Schuhzeug und wetterfeste Kleidung mitbringen.
Bei Sturm findet der Kurs nicht statt.
Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten. Das führt auch zur Entlastung am Arbeitsplatz.
Bitte zu allen Kursen bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.
Yoga
Leitung: Mareike Simmoleit
Yoga spricht alle Ebenen (Koshas) an und beinhaltet Bewegung, Atemtechniken und Meditation. So verbindet es Körper und Geist für ein besseres und bewussteres Lebens- und Körpergefühl. Das führt auch zur Entlastung am Arbeitsplatz.
Beginn: 13.09.2023
Termine: 10mal mittwochs, 08:30 bis 10:00 Uhr
Ort: Turnhalle Gudow, Schulstr. 1A / Parkplatz gegenüber der Kirche
Gebühr: 55,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.
Bitte Gymnastikmatte, Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.
Pilates für Einsteiger
Leitung: Sarina Schwaß
Pilates ist eine sanfte Methode, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule zu aktivieren und aufzubauen. Trainiert werden vor allem die Beckenboden- und die untere Rückenmuskulatur. Pilates eignet sich, um Rückenschmerzen vorzubeugen, zu lindern oder sogar zu beheben. Die Übungen werden durch die Atmung unterstützt.
Beginn: 11.09.2023
Termine: 10mal montags, 20:15 bis 21:15 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: 50,00 €
vhs Büchen-Gudow e.V. Tel. 04155 3551
Anmeldung bei der Kursleiterin, Handy 0176 83418963
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.
Pilates für Fortgeschrittene
Leitung: Sarina Schwaß
Kursbeschreibung siehe oben.
Beginn: 14.09.2023
Termine: 10mal donnerstags, 19:45 bis 20:45 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 50,00 €
vhs Büchen-Gudow e.V. Tel. 04155 3551
Anmeldung bei der Kursleiterin, Handy 0176 83418963
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.
Pilates – Onlinekurs für Fortgeschrittene
Leitung: Sarina Schwaß
Kursbeschreibung siehe oben!
Beginn: 14.09.2023
Termine: 10mal donnerstags, 18:15 bis 19:15 Uhr
Online über Zoom
Gebühr: 50,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Handy 0176 83418963
Damengymnastik 50+
Leitung: Brigitte Engelhard
Bleiben Sie fit im Beruf und Alltag. Gymnastik kann man in jedem Alter machen. Aufwärmtraining, Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen im Stand und auf der Matte.
Beginn: 10.10.2023
Kurs 1: 10:00 – 10:45 Uhr
Kurs 2: 11:00 – 11:45 Uhr
Termine: jeweils 10mal dienstags
Bei Bedarf kann der Kurs verlängert werden.
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 36,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3237 oder E-Mail: a-b.engelhard@outlook.de
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Gymnastik für Damen 55+ Plus
Leitung: Mandy Funke
Bleiben Sie fit. Trainieren Sie Ihre allgemeine Beweglichkeit, Kraft und Koordination.
Beginn: 12.09.2023
Termine: 10mal dienstags, 18:30 bis 19:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: jeweils 35,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Bauch, Beine Po -Training
Leitung: Irina Krüger
Das BBP Training ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining und fokussiert sich auf Muskelaufbau bei zeitgleicher Fettverbrennung.
Beginn: 13.09.2023
Termine: 10mal mittwochs, 18:30 bis 19:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 35,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Leitung: Mandy Funke
Training für die Rumpf- und Rückenmuskulatur mit und ohne Kleingeräte. Koordinativ anspruchsvoll und trotzdem entspannend – Schulung des Gleichgewichts, Verbesserung der Beweglichkeit und Aufbau von Kraft und Ausdauer.
Beginn: 12.09.2023
Termine: 10mal dienstags, 19:30 bis 20:30 Uhr (evtl. 19:00 bis 20:00 Uhr)
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 35,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Leitung: Irina Krüger
Beats, Bälle & Bewegung – diese drei Elemente ergeben zusammen das Ganzkörperworkout, das einfache aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus verbindet. Drums Alive® fördert die Durchblutung, die Erhöhung der Herzfrequenz und die Synchronisation beider Gehirnhälften, die Konzentration, die Koordination, die Feinmotorik und das Taktgefühl.
Beginn: 13.09.2023
Termine: 10mal mittwochs, 19:30 bis 20:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 45,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte einen großen Gymnastikball mitbringen.
Die tolle Knolle – ein Abend rund um die Kartoffel
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin
Nach einem kurzen Theorieteil, der Wissenswertes über Anbau und Sorten vermittelt, geht es um die Zubereitung der Kartoffel. Ob als goldgelbe Tortilla, knusprige Puffer, würzige Suppe, ungewöhnlicher Salat, oder schokoladige Torte, wir bereiten eine Vielzahl von süßen, salzigen und fantasievollen Gerichte zu.
Termin: Freitag, 06.10.2023, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 14,00 € plus ca. 12,00 € Umlage
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- u. 2 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk mitbringen.
Festlich Indisch
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin
Die indische Küche zeichnet sich durch eine Vielzahl an Gewürzen aus. Eine kleine Gewürzkunde zum Beginn des Kurses wird ihre Geschmacksnerven inspirieren.
Bereiten Sie ein köstliches vegetarisches 3- Gang Menü zu. Damit auch Fleischesser nicht zu kurz kommen wird das 2. Hauptgericht mit saftiger Entenbrust zubereitet.
Lassen Sie sich überraschen von exotischen Gewürzen und ungewohnten Zutaten.
Termin: Freitag, 10.11.2023, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 14,00 € plus ca. 14,00 € Umlage
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- u. 3 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, und Getränk mitbringen.
Die sahnige Bisquitrolle – die schnelle Alternative zur Sahnetorte
Leitung: Heike Krause, staatl. gepr. ländl. Hauswirtschaftsleiterin
Die Bisquitrolle als schnelle, leckere Alternative zur Sahnetorte. Mit unterschiedlichen Füllungen wie Himbeer-, Banane- oder Kirschsahne ein wahrer Genuss. Für Kalorien bewusste Menschen oder Milchallergiker gibt es eine helle Bisquitrolle mit schmackhafter Apfelfüllung, ohne Sahne. Jeder nimmt seine Rolle mit nach Hause und kann sich für den nächsten Tag Kaffeebesuch einladen. Für das gemütliche Beisammensein während des Backens machen wir eine indische Suppe mit Brot aus der Pfanne.
Termin: Freitag, 26.01.2024, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 14,00 € plus ca. 12,00 € Umlage
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- u. 3 Geschirrtücher, Transportgefäß für die Rolle, und Getränk mitbringen.