Fachgebietsübergreifende / sonstige Kurse
Selbstverteidigung
Leitung: Jan-Christoffer Rabe
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Gefahrensituationen rechtzeitig erkennen, sie vermeiden und wie Sie richtig reagieren.
Es geht hier nicht primär um das Einüben von Techniken, sondern um das Erkennen und die Deeskalation von Gefahrensituationen.
Damit Sie sich auch gegen Übergriffe behaupten können, erlernen sie einige einfache Techniken.
Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Alter und körperliche Fitness spielen hierbei keine Rolle.
Es geht vielmehr um die innere Einstellung.
Termin: Samstag, 21.03.2026, 10:00 bis 15:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Konferenzraum A120
Gebühr: 25,00 € bei mind. 6 TN
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Der Kurs findet in normaler Alltagskleidung statt.
Autogenes Training
Leitung: Klaus John, Heilpraktiker
Mit leichten Übungen im Sitzen können Atmung, Muskulatur und Nervensystem positiv beeinflusst werden.
Körper und Geist werden in Einklang gebracht, sowie Leistungsfähigkeit und Lebensqualität gesteigert.
Beginn: 10.02.2026
Termine: 9mal dienstags, 19:30 bis 21:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Raum A142
Gebühr: 60,00 € bei mind. 6 TN
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Yoga
Leitung: Anne Böhme
Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden,
helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten.
Beginn: 11.02. bzw. 12.02.2026 für Neueinsteiger
Termine Kurs 1: 10mal mittwochs, 10:00 bis 11:30 Uhr
Termine Kurs 2: 10mal donnerstags, 10:30 bis 12:00 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 70,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und Decke oder Isomatte mitbringen.
Yoga
Leitung: Mareike Simmoleit
Yoga spricht alle Ebenen (Koshas) an und beinhaltet Bewegung, Atemtechniken und Meditation.
So verbindet es Körper und Geist für ein besseres und bewussteres Lebens- und Körpergefühl.
Beginn: 04.02.2026
Termine: 10mal mittwochs, 08:30 bis 10:00 Uhr
Ort: Turnhalle Gudow, Schulstr. 1A / Parkplatz gegenüber der Kirche
Gebühr: 60,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.
Pilates für Fortgeschrittene
Leitung: Sarina Schwaß
Pilates ist eine sanfte Methode, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule zu aktivieren und aufzubauen.
Trainiert werden vor allem die Beckenboden- und die untere Rückenmuskulatur. Pilates eignet sich, um Rückenschmerzen vorzubeugen,
zu lindern oder sogar zu beheben. Die Übungen werden durch die Atmung unterstützt.
Beginn: 05.02.2026
Termine Kurs 1: 10mal donnerstags, 18:45 bis 19:45 Uhr
Termine Kurs 2: 10mal donnerstags, 19:45 bis 20:45 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 50,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Handy 0176 83418963
Bitte Gymnastikmatte, Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.
Damengymnastik 60+
Leitung: Brigitte Engelhard
Bleiben Sie fit im Beruf und Alltag. Gymnastik kann man in jedem Alter machen. Aufwärmtraining, Kräftigungs-,
Dehn- und Entspannungsübungen im Stand und auf der Matte.
Beginn: 03.02.2026
Termine Kurs 1: 10mal dienstags, 10:00 – 11:00 Uhr
Termine Kurs 2: 10mal dienstags, 11:00 – 12:00 Uhr
Ort: Regionales Kulturzentrum, Witzeeze, Dorfstr. 16
Gebühr: jeweils 45,00 €
vhs Büchen-Gudow Tel. 04155 3551
Anmeldung: Tel. 04155 3237 oder a-b.engelhard@outlook.de
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Bauch-Beine-Po-Training
Leitung: Irina Krüger
Das BBP-Training ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining und fokussiert sich auf Muskelaufbau bei zeitgleicher Fettverbrennung.
Beginn: 04.02.2026
Termine: 10mal mittwochs, 18:30 bis 19:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 40,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen.
Drums Alive®
Leitung: Irina Krüger
Beats, Bälle & Bewegung – diese drei Elemente ergeben zusammen das Ganzkörperworkout, das einfache aber dynamische Bewegungen
mit dem pulsierenden Trommelrhythmus verbindet. Drums Alive® fördert die Durchblutung, die Erhöhung der Herzfrequenz
und die Synchronisation beider Gehirnhälften, die Konzentration, die Koordination, die Feinmotorik und das Taktgefühl.
Beginn: 04.02.2026
Termine: 10mal mittwochs, 19:30 bis 20:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum
Gebühr: 45,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte einen großen Gymnastikball mitbringen.
Abnehmen und Entgiften – leicht in den Alltag integrieren
Leitung: Natalie Kupper, Ernährungsberaterin
Alle Teilnehmenden erhalten eine individuell angepasste, ernährungswissenschaftlich erläuterte Strategie zum Abnehmen
und einen Plan für das erfolgreiche Umsetzen zu Hause.
Termin: Mittwoch, 04.02.2026, 18:00 bis 21:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Raum A120
Gebühr: 18,00 €
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Fingerfood
Leitung: Heike Krause, ländl. Hauswirtschaftsleiterin
Zum Empfang oder für einen Spieleabend ist Fingerfood eine unkomplizierte Lösung. Ob fruchtige Apfeltörtchen mit aromatischem Ziegenkäse,
bunte Geflügelspieße mit würziger Sauce Balsamico, saftige Lachsroulade oder knusprige Puris mit milder Guacamole.
Eine Vielfalt von Fingerfood erwartet Sie in diesem Kurs.
Termin: Freitag, 27.02.2026, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus 12,00 bis 14,00 € Umlage
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und 3 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk mitbringen.
Hülsenfrüchte – schmackhaft und eiweißreich
Leitung: Heike Krause, ländl. Hauswirtschaftsleiterin
An diesem Abend lernen wir verschiedene Hülsenfrüchte kennen: Mungbohnen, Kichererbsen, Rote Linsen und Belugalinsen.
In der vegetarischen Ernährung spielen Hülsenfrüchte eine große Rolle, sind sie doch ein sehr schmackhafter und wichtiger Eiweißlieferant.
Unter der Zugabe der richtigen Gewürze entstehen keine Verdauungsprobleme.
Ein saftiger Apfelcrumble wird unser süßer Nachtisch sein.
Termin: Freitag, 20.03.2026, 18:00 bis 22:00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus 10,00 bis 12,00 € Umlage
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und 3 Geschirrtücher, Gefäße für Reste, Getränk mitbringen.
Keimlinge, Sprossen, Microgreens selber ziehen
Leitung: Natalie Kupper, Ernährungsberaterin
Sie lernen, vitaminreiche Minipflanzen – Microgreens – selbst zu ziehen und profitieren ganzjährig davon.
Der Kurs vermittelt eine praktische Anleitung zum Ziehen der Keimlinge und Sprossen und zeigt, wie Sie die Pflänzchen in der Küche verwenden.
Sie können auch Microgreens probieren.
Termin: Mittwoch, 18.02.2026, 18:00 bis 21:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus ca. 7,00 € Umlage
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und zwei Geschirrtücher und ein Getränk mitbringen.
Köstliches Ostergebäck aus Hefe- und Sauerteig
Leitung: Natalie Kupper, Ernährungsberaterin
In diesem Kurs lernen Sie, wie es sicher gelingt.
Termin: Mittwoch, 18.03.2026, 18:00 bis 21:30 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Schulküche, Raum B140
Gebühr: 18,00 € plus ca. 10,00 € Umlage
Anmeldung: vhs Büchen-Gudow, Tel. 04155 3551
Bitte Schürze, Wisch- und zwei Geschirrtücher, mittlere Schüssel, Teigschaber und Getränk mitbringen.